¿Cuántos pasos deberías dar al día?
No son 10.000 para todo el mundo. La meta que te conviene depende de tu edad y de dónde partes.
Edad
Cuánto te mueves ahora
Rellena tus datos para ver el resultado.
En la app, estas cifras se ajustan solas con tus pesajes y vienen con tu semana de entrenamiento.
Cómo se calcula
La meta parte de cuánto te mueves ahora: 5.000 pasos si casi no te mueves, 7.000 si lo haces de vez en cuando y 8.500 si eres constante. Si quieres perder grasa, se suman 1.000.
A partir de los 60 años la meta no pasa de 7.000, porque es donde los estudios sitúan el mayor beneficio para esa edad. En menores de 60, la meseta está entre 8.000 y 10.000.
Los minutos son lo que tendrías que andar además del ir y venir de un día normal, a razón de unos 1.000 pasos cada diez minutos.
Tu primer reto dura 21 días. Empieza hoy.
Dos minutos para contarnos de dónde partes, y el método se adapta a ti.
Empezar mi primer reto