Lo que de verdad ayuda a ser constante.

Respuestas cortas, con sus fuentes, a las preguntas que todo el mundo se hace al empezar.

Hábito · 3 min de lectura
¿Cuánto se tarda en crear el hábito de hacer ejercicio?
Ni 21 días ni una cifra exacta. Lo que dicen los estudios sobre cuánto tarda en asentarse el hábito de hacer ejercicio y qué lo acelera.
Fuerza · 3 min de lectura
¿Cuánto ejercicio de fuerza hace falta a la semana?
Dos días a la semana trabajando todo el cuerpo es la recomendación, y una sesión ya ayuda. Qué dice la evidencia sobre la dosis mínima de fuerza.
Constancia · 2 min de lectura
Por qué las rachas de días no funcionan para hacer ejercicio
Las rachas motivan hasta que se rompen. Qué dice la investigación sobre las rachas y por qué una meta semanal aguanta mejor la vida real.
Volver · 2 min de lectura
Cómo volver a hacer ejercicio después de un parón
Tras una enfermedad, una lesión o unas semanas sin moverte, lo que funciona es volver con menos y volver pronto. Una pauta sencilla para retomar.

Tu primer reto dura 21 días. Empieza hoy.

Dos minutos para contarnos de dónde partes, y el método se adapta a ti.

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